8:49 AM
12
Jakarta, Kurangnya asupan cairan saat berpuasa berisiko memicu dehidrasi. Namun dengan pilihan makan yang tepat, hidrasi atau kecukupan cairan tubuh bisa dijaga sepanjang hari. Makanan apa yang bisa menjaga cairan tubuh tidak cepat habis?

Beberapa jenis makanan yang bisa menjaga hidrasi adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Huffington Post, Senin (15/7/2013).

1. Timun
Timun mengandung 95 persen air, sehingga beberapa potong timun punya manfaat yang sama seperti minum segelas air. Selian itu, timun juga memberikan asupan serat dan vitamin C, kurang lebih 6 persen dari kebutuhan harian.

2. Salad hijau
Selain terdiri dari 90 persen air, salad hijau juga hanya mengandung kurang dari 15 kalori dalam setiap 2 mangkuk. Kandungan lain yang bermanfaat adalah folat, vitamin c, serat dan antioksidan betakaroten. Kandungan tersebut bagus untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

3. Stroberi
Kandungan air dalam buah stroberi mencapai 91 persen, sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan. Selain itu, buah berwarna merah ini juga mengandung vitamin C dan B yang bisa membantu pertumbuhan sel-sel baru.

4. Semangka
Sesuai namanya, buah yang dalam Bahasa Inggris disebut Watermelon ini terdiri dari 92 persen air. Selain juga mengandung vitamin C, semangka khususnya yang merah mengandung lycopene. Kandungan tersebut memiliki efek antioksidan yang bisa mencegah kanker maupun penyakit jantung.

5. Yoghurt
Plain-yoghurt mengandung kurang lebih 85-88 persen air. Kandungan tersebut bisa bervariasi tergantung jenis yoghurt yang dikonsumsi. Yang jelas, makanan ini juga memnberi asupan kalsium, vitamin B-12 atau riboflavin dan tentu saja probiotik.

6. Pepaya
Terdiri dari 88 persen air, pepaya sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Ukuran satu gelas juga memberikan 3 gram serat dengan hanya 55 kalori.
 (up/vit)
sumber:health.detik.com
Terima Kasih Telah Berkunjung
Judul: Catat, Asupan Ini Bisa Mencegah Dehidrasi
DiPosting kembali Oleh Owner

Jika anda merasa artikel ini bermanfaat, silahkan share kepada sahabat anda.
Daftarkan Email anda di pojok kanan bawah jika anda ingin mendapatkan kiriman artikel terbaru secara otmatis ke email anda.

12 comments:

  1. ok thanks info nya :)
    http://windiaulia.student.ipb.ac.id

    ReplyDelete
  2. artikelnya menarik gan, semoga menambah wawasan untuk kita yang membacanya.


    cethar-membahenol.blogspot.com

    ReplyDelete
  3. menarik sekali artikelnya, menambah wawasan untuk kita.


    thanks info nya,, :)

    ReplyDelete
  4. simple dan bermanfaat sekali, semoga membantu untuk para blogger pemula seperti saya mempelajarinya, cb kunjungi blog saya >> terbohay.meximas.com/terbohay << selamat bersenang-senang. ;)

    ReplyDelete
  5. Sangat bermanfaat

    http://bemostpopular.blogspot.com/

    ReplyDelete
  6. Hi there to every body, it's my first visit of this weblog; this weblog carries
    awesome and genuinely fine stuff in favor of visitors.


    Here is my web page: minecraft versão hackada.crack

    ReplyDelete
  7. terima kasih, info'a sangat bermanfaat

    pasarmurahcipadu.com

    ReplyDelete
  8. kalau saye biasanya makan semangka..
    buah kesukaan tuh..buat cegah dehidrasi.. :D

    ReplyDelete
  9. air memang berguna untuk mengganti cairan tubuh yg hilang karena keluarnya keringat..

    ReplyDelete
  10. Minum sesering mungkin, terlihat dari air seninya kok, kalau kuning berarti kau kekurangan cairan, kalau putih berarti sehat
    rambut keriting | honda grace hybrid | Rainbow cake | harga laptop

    ReplyDelete
  11. Kalau semangka, timun, stroberi, yougert, sama paya mungkin bisa membantu mengatasi dehidrasi :)
    tapi klo salad hijau??
    bagai mana cara mengkonsumsinya???
    apa di jus dulu gthu?/?

    Thanks atas infonya :)

    ReplyDelete